Entrenamiento

¿Cuándo usar los pedales automáticos por primera vez?

El uso de pedales automáticos es uno de los puntos que nos sitúan más cerca del ciclismo “pro”. Para los más pequeños, obviamente, lo ideal es iniciarse en la bici y en el ciclismo con pedales tipo plataforma, que no van sujetos al calzado en ningún momento. Cuando los niños empiezan a familiarizarse con los …

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Entrenamiento

Trabajar la capacidad de reacción ante un imprevisto

La capacidad de reacción es lo que comúnmente se conoce como ‘tener reflejos’, y precisamente el ciclismo es un deporte en el que tiene que estar muy bien entrenada. Porque nunca se sabe cuándo saldrá un peligro en la carretera y si puede terminar por cogernos desprevenidos. Por eso, en la entrada de hoy proponemos …

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Entrenamiento

Trabajo en equipo: garantía de éxito

En categorías inferiores, pedir a los ciclistas que trabajen como un equipo es prácticamente una utopía. Por el ímpetu que tienen a su edad, es lógico que les cueste trabajo sacrificar sus fuerzas y ganas de mostrarse a sus familiares, amigos y en general a la gente que se acerca a ver las carreras, para …

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Entrenamiento

¿Cómo y cuándo empezar a entrenar la fuerza?

En el ciclismo, gran parte del éxito se basa en un entrenamiento correcto de la fuerza. Luego hay muchos más factores, pero si este no está bien conseguido, las probabilidades de rendir bien disminuyen considerablemente. Cuando se habla de ‘fuerza’ se está poniendo un término muy genérico, porque dentro de eso hay muchos tipos de …

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Entrenamiento

Técnica: la carrera a la inversa

Como estamos en tiempo de hacer entrenamientos preparatorios para lo que luego serán las carreras, desde este espacio hemos insistido constantemente en la importancia de los ejercicios de técnica. Como ya se ha explicado en varias ocasiones, la técnica tiene más beneficios cuanto antes se empiece a ejercitar para mejorarla. Y todo lo que no …

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Entrenamiento

La imitación como recurso para mejorar la técnica

En la entrada de hoy proponemos una nueva actividad para que los niños, a la par que se divierten, vayan aprendiendo encima de su bicicleta. En este caso volvemos a centrarnos en la técnica y el manejo de la máquina, después de haber dedicado varias entradas a un entrenamiento en un plano mucho más físico …

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Entrenamiento

El retén: una actividad para mejorar la fuerza

El mes de enero, como parte del invierno que se empieza ya a acercar al período en que empiezan las carreras de ciclismo base –según el sitio y su clima-, es un buen mes para practicar los ejercicios de fuerza. Así que hoy proponemos una actividad precisamente para eso: que los pequeños se diviertan mientras …

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Entrenamiento

Abrigarse, cuestión de prevención

La elasticidad y resistencia de los niños son a menudo sorprendentes para los más mayores. De hecho, es habitual escuchar a los adultos decir sobre ellos que son “de goma”, o expresiones similares que simbolizan su extraordinaria capacidad para resistir los esfuerzos y la práctica deportiva. Pero eso no significa que estén exentos de lesionarse …

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Entrenamiento

Los tiempos de una correcta hidratación

Que la hidratación es un pilar fundamental para que los ciclistas puedan rendir en condiciones está fuera de cualquier duda y es algo que ya hemos tocado en este espacio. Es casi como practicar las vocales cuando empezamos en el colegio. Pero hoy vamos a explicar cuál es el camino para una hidratación correcta. Y …

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Entrenamiento

Trabajar el CORE (III): Ejercicios útiles

Acabamos esta pequeña serie de entradas sobre el trabajo de CORE con el que perseguimos un fortalecimiento de la musculatura del tronco y, especialmente, la cintura. Una vez conocemos los beneficios de hacer este tipo de ejercicio y ya hemos referido algunos muy habituales que pueden acabar siendo lesivos –los abdominales tradicionales, por ejemplo, cuya …

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