Entrenamiento

El CORE: Trabajo de pretemporada (II)

Una vez que en la entrada anterior definimos qué era el CORE y los beneficios que tiene trabajarlo para cualquier persona y, especialmente, para quienes practican el ciclismo, es momento de ver cómo se trabaja todo este grupo de músculos, especialmente a edades tempranas donde no podemos hacer barbaridades que puedan interferir en el desarrollo …

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Entrenamiento

El avituallamiento durante una carrera

A casi todo el mundo que haya ido a una carrera de niños le sonará la imagen de ver a un chaval con el bolsillo del maillot lleno de geles y barritas. Algunos, incluso, se los esconden en la pernera del coulotte para poder cogerlos más rápido y no tener que echar el brazo hacia …

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Entrenamiento

Mejorando el pedaleo

Con el auge de la biomecánica, muchos conceptos del ciclismo que estaban asumidos se han visto desfasados o, cuanto menos, cuestionados. Uno de ellos es algo tan simple como el pedaleo, ese gesto que hace que la bicicleta avance y que puede parecer muy sencillo –realmente lo es- pero si lo miramos a fondo tiene …

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Entrenamiento

Juegos de maniobrabilidad en la bici

El juego, y esa es una máxima de este espacio, es la mejor forma de enganchar a los niños al deporte y facilitarles su aprendizaje. Por eso hoy proponemos una nueva actividad para que los más pequeños vayan aprendiendo a dominar la bicicleta. La técnica y maniobrabilidad en la bici es algo fundamental que, si …

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Entrenamiento

Nociones básicas para el sprint

En las primeras carreras en la vida de los niños –una vez han pasado la edad de hacer gymkhanas- hay que tener en cuenta que el factor determinante es el sprint, sí o sí. Son carreras cortas y cuyo trazado normalmente es llano, algo por otra parte lógico dada la edad de los participantes. Así …

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Entrenamiento

Ruedas de perfiles sí, pero más adelante

De unos años para acá, las ruedas de perfiles altos son una de las grandes tendencias que tanto los profesionales –desde ya hace tiempo- como los cicloturistas y aficionados están incorporando a su repertorio material diario. Es más, en las carreras de ciclismo base –infantiles, cadetes, etcétera- cada vez se ven más niños con las …

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Entrenamiento

Bici y naturaleza, conexión desde pequeños

En estos meses de verano, ¿a quién no le apetece salir al monte a dar una vuelta con la bici? Es la mejor época para hacerlo antes de que lleguen los fríos, las nubes bajas… tampoco es que no guste salir con la bici de montaña en invierno, pero para la actividad que proponemos hoy …

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Entrenamiento

Cuidado con el sobreentrenamiento

Es bastante frecuente ver niños, sobre todo en infantiles y cadetes, que en carreras de ámbito regional siempre gane el mismo chaval. A estas edades es cierto que el desarrollo físico propio de cada niño es determinante: mientras unos pasan a cadetes con cuerpo prácticamente de hombre, otros –u otras, pues esto también es aplicable …

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Entrenamiento

La importancia del estiramiento

A edades tempranas es difícil encontrar niños que tengan adquirido un buen hábito de estiramientos, y realmente estamos ante una parte importantísima del entrenamiento de un ciclista. Especialmente de los más pequeños. El estiramiento es el mejor seguro de vida para los músculos de alguien que practica este deporte, y coger el hábito desde las …

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Entrenamiento

Aprendiendo a usar el pedal automático

Uno de los momentos que más marcan el inicio de un niño con la bicicleta es ese en el que, después de utilizar zapatillas deportivas normales, el aprendiz utiliza por primera vez los pedales automáticos y las botas propias de ciclista con las calas adaptadas. Sin duda, es probablemente uno de los momentos más simbólicos …

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