Entrenamiento

¿Cómo y cuándo empezar a entrenar la fuerza?

En el ciclismo, gran parte del éxito se basa en un entrenamiento correcto de la fuerza. Luego hay muchos más factores, pero si este no está bien conseguido, las probabilidades de rendir bien disminuyen considerablemente. Cuando se habla de ‘fuerza’ se está poniendo un término muy genérico, porque dentro de eso hay muchos tipos de …

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Entrenamiento

Técnica: la carrera a la inversa

Como estamos en tiempo de hacer entrenamientos preparatorios para lo que luego serán las carreras, desde este espacio hemos insistido constantemente en la importancia de los ejercicios de técnica. Como ya se ha explicado en varias ocasiones, la técnica tiene más beneficios cuanto antes se empiece a ejercitar para mejorarla. Y todo lo que no …

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Entrenamiento

La imitación como recurso para mejorar la técnica

En la entrada de hoy proponemos una nueva actividad para que los niños, a la par que se divierten, vayan aprendiendo encima de su bicicleta. En este caso volvemos a centrarnos en la técnica y el manejo de la máquina, después de haber dedicado varias entradas a un entrenamiento en un plano mucho más físico …

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Entrenamiento

El retén: una actividad para mejorar la fuerza

El mes de enero, como parte del invierno que se empieza ya a acercar al período en que empiezan las carreras de ciclismo base –según el sitio y su clima-, es un buen mes para practicar los ejercicios de fuerza. Así que hoy proponemos una actividad precisamente para eso: que los pequeños se diviertan mientras …

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Entrenamiento

Abrigarse, cuestión de prevención

La elasticidad y resistencia de los niños son a menudo sorprendentes para los más mayores. De hecho, es habitual escuchar a los adultos decir sobre ellos que son “de goma”, o expresiones similares que simbolizan su extraordinaria capacidad para resistir los esfuerzos y la práctica deportiva. Pero eso no significa que estén exentos de lesionarse …

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Entrenamiento

Los tiempos de una correcta hidratación

Que la hidratación es un pilar fundamental para que los ciclistas puedan rendir en condiciones está fuera de cualquier duda y es algo que ya hemos tocado en este espacio. Es casi como practicar las vocales cuando empezamos en el colegio. Pero hoy vamos a explicar cuál es el camino para una hidratación correcta. Y …

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Entrenamiento

Trabajar el CORE (III): Ejercicios útiles

Acabamos esta pequeña serie de entradas sobre el trabajo de CORE con el que perseguimos un fortalecimiento de la musculatura del tronco y, especialmente, la cintura. Una vez conocemos los beneficios de hacer este tipo de ejercicio y ya hemos referido algunos muy habituales que pueden acabar siendo lesivos –los abdominales tradicionales, por ejemplo, cuya …

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Entrenamiento

El CORE: Trabajo de pretemporada (II)

Una vez que en la entrada anterior definimos qué era el CORE y los beneficios que tiene trabajarlo para cualquier persona y, especialmente, para quienes practican el ciclismo, es momento de ver cómo se trabaja todo este grupo de músculos, especialmente a edades tempranas donde no podemos hacer barbaridades que puedan interferir en el desarrollo …

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Entrenamiento

El avituallamiento durante una carrera

A casi todo el mundo que haya ido a una carrera de niños le sonará la imagen de ver a un chaval con el bolsillo del maillot lleno de geles y barritas. Algunos, incluso, se los esconden en la pernera del coulotte para poder cogerlos más rápido y no tener que echar el brazo hacia …

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Entrenamiento

Mejorando el pedaleo

Con el auge de la biomecánica, muchos conceptos del ciclismo que estaban asumidos se han visto desfasados o, cuanto menos, cuestionados. Uno de ellos es algo tan simple como el pedaleo, ese gesto que hace que la bicicleta avance y que puede parecer muy sencillo –realmente lo es- pero si lo miramos a fondo tiene …

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